Stress ist ein häufiges Problem in unserem täglichen Leben. Sei es durch die Arbeit, die Schule oder persönliche Beziehungen – Stress kann erhebliche Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, aber Videospiele werden immer beliebter. In diesem Artikel stellen wir die besten Videospiele zum Stressabbau vor und erklären, warum sie so effektiv sind.
Vorteile des Spielens von Videospielen zum Stressabbau
Bevor wir uns mit den besten Videospielen zum Stressabbau befassen, sollten wir einen Blick auf einige der Vorteile von Videospielen im Allgemeinen werfen. Laut einer Studie, die im Journal of Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking veröffentlicht wurde, kann das Spielen von Videospielen dazu beitragen, das Stressniveau zu senken und die Stimmung zu verbessern.
Ein Grund, warum Videospiele Stress wirksam abbauen, ist, dass sie eine Flucht aus der Realität bieten. Wenn man in eine Spielwelt eintaucht, konzentriert sich der Geist auf etwas anderes als auf die Probleme des realen Lebens. Außerdem sind viele Videospiele mit entspannender Musik oder Umgebungsgeräuschen ausgestattet, die zur Beruhigung der Nerven beitragen können.
Ein weiterer Vorteil von Videospielen zum Stressabbau ist, dass sie eine Form der Selbstfürsorge sein können. Sich Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, was einem Spaß macht, kann sich positiv auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Außerdem kann das Spielen von Videospielen eine soziale Aktivität sein, wenn man mit Freunden oder Familienmitgliedern spielt.
Allerdings sind nicht alle Videospiele gleich, wenn es um Stressabbau geht. Werfen wir einen Blick darauf, was ein Spiel zum Stressabbau geeignet macht.
Kriterien für die Auswahl von stressabbauenden Videospielen
Bei der Wahl eines Videospiels zum Entspannen gibt es mehrere Faktoren zu berücksichtigen:
- Einfaches Gameplay: Komplizierte Spielmechanismen und schwierige Herausforderungen können Ihren Stresspegel eher erhöhen als senken. Suchen Sie nach Spielen, deren Steuerung und Ziele leicht zu verstehen sind.
- Beruhigende Musik: Wie bereits erwähnt, können beruhigende Musik oder Umgebungsgeräusche dazu beitragen, Geist und Körper beim Spielen zu entspannen.
- Positive Themen: Spiele, die sich auf positive Themen wie Erkundung oder Kreativität konzentrieren, können sehr gut zum Abbau von Stress beitragen.
- Niedrige Einsätze: Vermeiden Sie Spiele mit hohen Einsätzen oder Konsequenzen, wenn Sie nicht erfolgreich sind. Sie wollen sich nicht noch mehr Druck machen, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen!
Nachdem wir nun wissen, was ein Spiel zur Stressbewältigung geeignet macht, wollen wir uns einige konkrete Beispiele ansehen.
Top 5 der stressabbauenden Videospiele
Animal Crossing: Neue Horizonte
Animal Crossing: New Horizons hat seit seiner Veröffentlichung im März 2020 die Welt im Sturm erobert, und es ist keine Überraschung, warum! In diesem niedlichen Simulationsspiel können die Spieler ihr eigenes Inselparadies erschaffen und dabei mit tierischen Dorfbewohnern interagieren.
Die Spielmechanik ist einfach: Die Spieler sammeln Ressourcen wie Holz und Früchte, um Häuser und Möbelstücke zu bauen, während sie gleichzeitig verschiedene Aufgaben erfüllen, die ihnen von ihren tierischen Nachbarn gestellt werden. Es gibt keine Eile, irgendetwas abzuschließen – du kannst in deinem eigenen Tempo spielen!
Die Musik in Animal Crossing: New Horizons ist auch unglaublich beruhigend – jede Stunde gibt es eine andere Hintergrundmusik, die sich je nach Tageszeit (und sogar Wetterbedingungen) ändert. Alles in allem ist dieses Spiel perfekt, wenn du auf der Suche nach Entspannung mit geringem Einsatz bist!
Journey
The Journey ist ein Indie-Abenteuerspiel, das ursprünglich 2012 für PlayStation 3 veröffentlicht wurde (und später für PlayStation 4 neu aufgelegt wurde). Es hat im Laufe der Jahre aufgrund seiner atemberaubenden Grafik und innovativen Spielmechanik zahlreiche Auszeichnungen gewonnen.
Das Spielprinzip von Journey ist einfach: Der Spieler steuert eine Gestalt in einem Gewand, die durch verschiedene Umgebungen zu einem in der Ferne sichtbaren Berggipfel reist. Auf dem Weg dorthin treffen die Spieler auf andere gewandete Figuren, die von anderen Spielern online gesteuert werden (eine Kommunikation zwischen den Spielern ist allerdings nicht möglich).
Was Journey zu einer exzellenten Wahl macht, um sich zu entspannen, ist die Tatsache, dass es eindringlich ist, ohne überwältigend zu sein – hier gibt es keine komplizierten Rätsel oder Kampfsequenzen! Der von Austin Wintory komponierte Soundtrack trägt ebenfalls ungemein zur Atmosphäre dieses wunderschönen Spiels bei.
Stardew Valley
Stardew Valley hat sich seit seiner Veröffentlichung im Jahr 2016 zu einem der beliebtesten Landwirtschaftssimulationsspiele entwickelt, und es ist leicht zu erkennen, warum! Die Spieler übernehmen die Kontrolle über ihren eigenen Bauernhof in einer kleinen Stadt, pflanzen Nutzpflanzen an, züchten Tiere und interagieren mit den Bewohnern der Stadt.
Die Spielmechanik ist leicht zu verstehen und es gibt keinen Druck, die Aufgaben schnell zu erledigen. Die Spieler können sich Zeit nehmen und die Ruhe des Landlebens genießen. Auch die Musik ist unglaublich entspannend. Es ist schwer, beim Hören des beruhigenden Soundtracks nicht zur Ruhe zu kommen!
Flower
Flower ist ein Indie-Spiel, das 2009 für PlayStation 3 veröffentlicht wurde (und später für PlayStation 4 neu aufgelegt wurde). Es ist ein einzigartiges Spiel, bei dem die Spieler den Wind steuern, während sie Blumenblätter durch verschiedene Umgebungen führen.
Flower eignet sich hervorragend zum Entspannen, weil es so einfach und doch so schön ist. Es gibt keine komplizierten Steuerelemente oder Ziele. Genieße einfach die atemberaubende Grafik und die beruhigende Musik, während du deine Blütenblätter durch jeden Level führst.
Abzu
Abzu ist ein Unterwasser-Abenteuerspiel, das 2016 für verschiedene Plattformen veröffentlicht wurde. Die Spieler steuern einen Taucher, der lebendige Unterwasserumgebungen voller Meeresbewohner erkundet.
Ähnlich wie Journey lässt Abzu den Spieler in seine Welt eintauchen, ohne ihn zu überwältigen. Die Grafik ist atemberaubend und die von Austin Wintory komponierte Musik trägt ungemein zur Atmosphäre dieses friedlichen Spiels bei.
Schlussfolgerung:
Das Spielen von Videospielen kann ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung sein. Allerdings sind nicht alle Videospiele gleich gut geeignet, um Stress abzubauen. Suchen Sie nach Spielen mit einfachen Spielmechanismen, beruhigender Musik, positiven Themen und geringen Einsätzen.
Die fünf Spiele, die wir hier vorgestellt haben – Animal Crossing: New Horizons, Journey, Stardew Valley, Flower und Abzu – eignen sich aufgrund ihrer fesselnden und entspannenden Spielmechanik und der schönen Soundtracks hervorragend zum Entspannen.
Denken Sie daran, dass Videospiele nur ein Instrument in Ihrem Werkzeugkasten zur Stressbewältigung sein sollten. Es ist wichtig, auch andere gesunde Gewohnheiten wie Sport, Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder tiefe Atemübungen zu praktizieren und bei Bedarf Unterstützung durch Angehörige oder psychologische Fachkräfte zu suchen.
Schalten Sie also eines dieser stressabbauenden Videospiele ein und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst!